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治老年颈椎病的方法很简单快进来
发布时间:2018-08-22 文章来源:本站  浏览次数:350

治疗老年颈椎病的运动很简单

每天早晚一次

每次10分钟左右

具体方法如下



01

左顾右盼






02

仰头望掌






03

头手相抗





04

伸颈回望


                         


05

摇头晃脑






06

颈项争力





各节动作要领


★速度缓慢,幅度逐渐加大。

★每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。

★引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。

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